Как сохранить бодрость дольше благодаря кофе

  Все мы привыкли выпивать порцию любимого кофе утром, для того чтобы чувствовать бодрость на протяжении всего дня. Так делают большинство любителей кофе в мире. Однако, американские исследователи кофеина предлагают более действенный способ того, как сохранить бодрость надолго.

  Ученые предлагают не выпивать чашку кофе каждое утро, а вместо этого выпивать небольшие дозы напитка - примерно по четверть чашки, с интервалами, в течении целого дня. Такие рекомендации основаны на специальных исследованиях, в ходе которых выяснялось, как кофеин воздействует на мозг человека как стимулятор активности. Результаты исследования были опубликованы в журнале "Sleep". Речь в статье шла о том, как кофеин противодействует работе одной из двух внутренних физиологических систем организма, которые определяют циклы сна и бодрствования.

  Одна из этих систем в течении всего времени дня подавляет гормоны сна, а другая - гомеостатическая, в свою очередь, формирует желание человека спать, после долгого времени бодрствования. Действие кофеина заключается в том, что он блокирует рецепторы на аденазин - химическое вещество, которое вырабатывается гомеостатической системой, вызывающей желание спать.

  Ученые провели продолжительный эксперимент, в ходе которого 16 человек находились в помещении без временных ориентиров, таких как день и ночь. Для них был составлен специальный график жизни, который был сформирован из суток продолжительностью 42,85 часов. Такой график должен был нарушить привычную систему бодрствования организма и провоцировать наибольшее желание спать у человека.

  Люди жившие по такому графику могли на выбор получать небольшую дозу кофеина или имитацию лекарства (Placebo) каждый час. Группа испытуемых, которая регулярно принимала дозы кофеина показывала намного лучшие результаты в тестах на сообразительность и гораздо реже испытывала «приступы резкого засыпания». В свою очередь, группа принимавшая Placebo засыпала в течении 1,57% времени бодрствования, а группа принимавшая кофеин - 0,32%. Но при этом «кофеиновая группа» сообщала, что чувствует себя более сонной чем другая группа, что является доказательством того, кофе не заменяет здоровый сон, а лишь блокирует гормоны сна на некоторое время.

  Исходя из результатов эксперимента, исследователи сделали вывод, что кофе в небольших дозах на протяжении дня является гораздо более эффективным тонизирующим средством, чем большие порции кофе по утрам.

Другие статьи на похожую тему:

• Кофе до - избежать боли после тренировок
  в помощь тем кто занимается спортом
• Бумажные одноразовые стаканчики
  удобно и безопасно - но совсем недавно на рынке Украины
• 6 бед - один ответ: кофе
  польза кофе, факты, кофе и сигареты, кофе и алкоголь